妊娠性糖尿的饮食原则是什么 饮食注意事项有哪些

孕期营养需求高，营养过剩又易引发妊娠性糖尿病，这让许多孕妇在饮食选择上陷入纠结。但合理的饮食调整与遵循特定的饮食原则，是保障母婴健康的关键所在。

妊娠性糖尿病的饮食原则究竟有哪些？

一、重视热量需求

孕期不必在初期就刻意增加热量摄入，但到了孕中期和后期，每天需额外增加约300大卡的热量。由于体重下降可能引发酮体增多，对胎儿产生不良影响，因此孕期应避免减肥。

二、合理安排餐次

为保持血糖平稳、避免酮血症，合理安排餐次至关重要。大量一次性进食会导致血糖迅速上升，而空腹过久则容易产生酮体。建议孕妇遵循少食多餐的原则，将每日食物分为5-6餐。因晚餐与次日早餐时间间隔较长，睡前应适当补充点心。

三、正确摄取糖类

适量摄入糖类可提供热量、维持正常代谢并避免酮体产生。应避免过度控制淀粉类食物而完全不吃米饭等主食的错误做法。建议孕妇选择富含纤维的未精制主食，并尽量避免加糖食品。如需要增加口感，可少量使用代糖。

四、注重蛋白质摄入

孕前已充足摄取营养的孕妇，在孕早期不需额外增加蛋白质摄入。到了孕中期和后期，可根据每日需求适量增加蛋白质。蛋类食物、奶类食物、红色肉类食物及鱼类食物是良好来源。建议孕妇每天饮用两杯牛奶以满足钙质需求，但切忌过量饮用，以免引发血糖过高。

五、油脂类需留意

烹饪时以植物油为主，避免油炸、油煎及油酥类食物，同时不吃动物皮和肥肉。

六、多摄取纤维质

在适量范围内，孕妇可多吃高纤维食物。如以糙米或五谷米饭替代白米饭，增加蔬菜摄取量。适量享用新鲜水果，但应避免无节制地吃水果。

遵循以上饮食原则，既能确保孕期营养充足，又能有效预防妊娠性糖尿病的发生，为宝宝的健康成长保驾护航。