糖友午睡有讲究 糖友应尽量避免足部损伤

午睡之于常人，是恢复体力的小憩，而糖尿病患者则需谨慎对待。在午后短暂的休憩中，他们需要注意的不仅仅是时间的控制，更是血糖的波动。传统医学提倡的午睡，对于糖尿病患者来说并非一成不变。餐后立刻入睡，对于糖尿病患者而言并非明智之举，因为这可能导致血糖的急剧上升。适当的活动过后，如散步或轻量的运动，再行午睡，这样既能避免血糖的飙升，又能使午休的效果最大化。午睡的时间不宜过长，超过一小时的午睡可能会让血糖升高，让人更加感到乏力。糖尿病患者的午睡时间最好控制在半小时至一小时之间。

夏季的午后，许多人会选择在冷气十足的室内午睡。对于糖尿病患者来说，室温过低易引发感冒，应将室温控制在舒适的22至26摄氏度之间。选择一个安静、光线柔和的房间进行午睡，更有利于提高睡眠质量。

而对于糖尿病患者而言，更需要避免任何形式的足部损伤。微小的皮肤伤口都有可能引发感染，形成难以愈合的溃疡。严重的还可能面临截肢的风险。糖尿病患者的足部温度觉、痛觉感可能会缺失，这使得患者对足部的保护意识降低，容易造成意外伤害。

血糖控制不佳也是导致糖尿病足的一个重要因素。高血糖、血脂异常等会产生的不利影响使血管出现堵塞、痉挛等现象，导致足部供血不足，从而产生溃疡且难以愈合。糖尿病患者必须严格控制血糖水平，以及密切关注足部的健康状况。

当糖尿病患者足部受伤时，应立即就医。在伤口愈合期间，要细心观察足部情况，及时发现并处理任何异常现象。对于日常生活中的擦伤等微小创伤，也要特别小心处理，避免引起严重的后果。受伤的皮肤要保持清洁并避免感染，避免使用刺激性的消水。

糖尿病患者在日常生活中需要更加细心地照顾自己，无论是午睡的安排还是足部的保护，都需要格外重视。只有这样，才能更好地控制病情，提高生活质量。