糖友秋冬时节洗澡有讲究

秋冬季节，糖友们在沐浴时需要注意哪些细节呢？让我们一同探讨。

对于中老年糖友来说，由于皮肤多偏向干性，所以在选择浴液或药皂时，宜选用适合中干性皮肤的产品。但使用时也要注意，不宜过量，以免对皮肤造成刺激。若皮肤无明显干燥感，也可选择不用浴液。

那么，是选择盆浴还是淋浴呢？盆浴时，糖友们可以将身体半坐浴盆或浴池中，水面平脐或平腰，这样浸泡在水中，上身可覆盖大毛巾以避免受凉。盆浴时还可以加入一些中草药，为沐浴增加一些保健效果。而淋浴的好处在于能预防交叉感染，喷头的水流对穴位进行“按摩”。但需要注意的是，当糖友们血压不稳定或饮酒后，均不宜洗澡。刚刚服用过降糖药或打过胰岛素的糖友也不宜沐浴。

泡澡也是许多糖友喜爱的沐浴方式，但其中也有一些需要注意的细节。泡澡后若有饥饿感，可以少量进食。要仔细检查身体各部位是否有破损或烫伤，尤其是下肢和足底等不易察觉的部位。若发现有烫伤或破损，应及时到专科就诊，避免感染加重。对于多数并发有神经病变的糖尿病患者，由于对温度及疼痛的感觉减退，所以不能准确判断水温是否合适。泡澡的水温应控制在40℃以下，泡澡时最好能准备温度计进行测量。泡澡时由于消耗大，发生低血糖的风险也会明显升高。建议糖友们在进餐后且血糖控制相对稳定的情况下泡澡，同时泡澡时间也不宜过长，每15分钟应休息一会儿。

除此之外，糖友们还要注意避免使用香皂、沐浴露等洗浴用品，避免过度搓擦。由于洗浴用品多为碱性，过度使用可能会导致皮脂腺损坏，加重皮肤干燥的状况。过度的搓擦还可能导致不必要的破损，增加感染的风险。

糖友们还要注意不宜“洗完就睡”。由于热水浴会使体温升高，推迟大脑释放“睡眠激素”，所以最好在睡前2小时洗澡。如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头几分钟，让体温回落到正常水平，以利于尽快入睡。希望糖友们在秋冬季节能够注意这些细节，享受舒适的沐浴时光。