老年糖尿病患者易骨折 食补+钙片效果好

糖尿病患者的骨骼健康一直是备受关注的话题。由于血糖过高，大量的葡萄糖从尿液中排出，同时伴随着血中的钙、磷、镁等矿物质元素的流失，使得人体处于缺钙少磷的状态。这种状态进一步导致骨质疏松、骨关节脆弱和骨关节病的风险增加。对于血糖控制不理想的糖尿病患者，这种影响会更加显著，甚至可能影响到骨钙的吸收。由于胰岛素的缺乏，对骨骼的密度也会产生一定的影响。

老年糖尿病患者尤其需要警惕骨伤的发生。这些骨伤主要集中在容易发生骨折的部位，如脊椎、髋关节、肩关节和腕关节等。由于糖友存在骨质疏松和钙的流失，这些部位更容易发生骨折。对于老年糖尿病患者来说，预防骨折尤为重要。

那么，如何帮助老年人补钙呢？专家指出，日常饮食是钙质的重要来源。为了补充钙质，应增加乳制品和豆制品的摄入量。消毒牛奶和豆制品不仅含有丰富的钙质，还含有多种有助于钙吸收的营养物质。例如，消毒牛奶中含有维生素D、乳糖和必需氨基酸等，而豆制品则含有低聚糖、异黄酮类物质等。这些物质的存在使得食物中的钙更容易被人体吸收。

除了食补，钙片也是补钙的一种选择。人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素，因此一次性补充大量的钙其吸收率只有25%左右。相比之下，采用多次小量补钙的方式，平均吸收率可达到64%。建议糖尿病患者每日分3-4次补钙，每次补钙量不超过200毫克。

还有一些食补的好方法可以帮助老年人补钙。例如，虾皮炒韭菜和牛奶蛋黄汤都是很好的选择。虾皮炒韭菜不仅口感鲜美，而且虾皮和韭菜都含有丰富的钙质。牛奶蛋黄汤则是一道营养丰富的汤品，不仅含有牛奶和鸡蛋所提供的丰富钙质，还含有其他多种营养物质。

对于老年糖尿病患者来说，预防骨伤、保持骨骼健康是非常重要的。通过食补和适当的钙片补充，可以有效地补充钙质，预防骨折的发生。合理的饮食搭配和适量的运动也有助于维持骨骼健康。