准糖尿病患者要严格预防7种病

糖尿病前期是健康与疾病之间的关键分岔口。对于那些身处这一阶段的人来说，采取积极措施是至关重要的。在这个阶段进行干预可以推迟或阻止糖尿病的发生，并且能延缓慢性并发症的发展。如果不加以干预，相关统计数据显示，每年约有10%的糖尿病前期患者会发展为糖尿病，而在大约五年时间内仅有约30%可能自行恢复正常水平，这凸显了情况的紧迫性。

糖尿病前期患者的血糖水平已经超出正常范围，但尚未达到2型糖尿病的诊断标准。由于患者通常没有明显的症状，因此很容易忽视或错过治疗的机会。处于这一阶段的个体需要格外警惕，预防多囊卵巢综合征、代谢综合征、肥胖症（BMI超过25）、高血压、低HDL（好胆固醇）以及高血脂等疾病的发生。

为了明确肾脏的健康状况，准糖友应及时检查血肌酐，并接受肾脏动态显像测定肾小球滤过率。无论体型胖瘦，坚持每天至少40分钟的锻炼都是必不可少的。运动是除胰岛素外唯一能降低血糖的方法。对于中老年人来说，只要锻炼时能够微微出汗，就能达到减轻体重的目的。

缺乏足够的睡眠也会导致体内激素分泌压力增大，身体会通过储存脂肪来应对危机。这会导致食欲增加，成为糖尿病前期的危险因素之一。保持足够的睡眠时间也是预防糖尿病前期的重要措施之一。

长期保持营养平衡的饮食对于控制糖尿病前期病情、防止其发展为2型糖尿病具有重要意义。建议选择富含多不饱和脂肪酸或单不饱和脂肪酸的健康脂肪的食物，如燕麦、木瓜、苹果、豆类、西兰花和豆芽菜等。

对于45岁以上的人群，特别是体重超标或存在其他糖尿病风险因素的人，应考虑接受糖尿病或前期糖尿病筛查。年轻人也应接受筛查，以避免漏查，实现早发现早治疗。如果筛查结果显示血糖正常，那么每隔三年进行一次筛查；如果确诊为糖尿病前期，那么每年都应进行血糖检查。及早发现糖尿病前期并采取相应措施对于预防糖尿病及其并发症具有重要意义。