糖友睡觉要够八 睡够八小时 早晨八点前起床

糖尿病患者的睡眠之道：规律作息，守护血糖平衡

糖尿病不仅影响人们的身体健康，更与人们的日常生活紧密相连。其中，睡眠对糖尿病患者来说尤为重要。规律的作息习惯对于糖尿病患者控制血糖至关重要，因为无论是睡眠不足还是过度，都可能对血糖产生不良影响。

卢先生的故事就是一个生动的例子。身为外资企业的老总，他的生活节奏紧张，常常熬夜加班。在发现患有Ⅱ型糖尿病后，尽管严格遵循医生的药物治疗建议，但血糖始终波动不定。经过医生的仔细询问，发现原来卢先生的不良作息习惯经常熬夜和睡懒觉，正是导致血糖控制不佳的主要原因。

对于糖尿病患者来说，偶尔的懒觉或许对健康人影响不大，但对糖尿病患者而言，其危害却不容忽视。不良的睡眠习惯会扰乱血糖的正常波动。人们的作息规律应与正常的生物钟同步，用药也应遵循这一规律。特别是在凌晨4点到上午9点这一血糖最容易升高的时段，如果糖尿病患者不能按时起床、吃饭和用药，白天的血糖规律就会被彻底打乱。这将引发血糖转运的连锁反应，增加肝脏转化血糖的负担，导致血糖异常波动，使病情加重。

那么，糖尿病患者应如何保持良好的睡眠习惯呢？要养成规律生活、规律起居的好习惯。晚上睡眠的时间不宜过晚，最好在10时之前入睡。第二天早上起床时间则应在6时至8时之间。每天的睡眠时间应保持在8小时左右。即使工作需要，也应尽量不打破这一睡眠规律，避免耽误按时服药。

如果前一天晚上睡眠不足，第二天需要“补觉”，也应在早晨8点之前起床，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再回到床上睡个“回笼觉”。这样可以在一定程度上保证睡眠对血糖的影响降到最低。

对于糖尿病患者而言，良好的睡眠习惯是控制血糖的重要一环。只有遵循规律的作息，才能有效保护自己的健康。让我们从今天开始，养成良好的作息习惯，守护自己的血糖平衡吧！