得了妊娠糖尿病别惊慌 4招教你来预防

妊娠糖尿病，是指那些以往无糖尿病病史，在妊娠期间初次出现葡萄糖耐受异常的孕妇。这一现象对孕妇和胎儿都可能带来不良影响，需要我们高度重视和关注。

面对妊娠糖尿病，我们如何应对？对于已经患上妊娠糖尿病的孕妇来说，他们需要面对的是一系列可能出现的并发症，如先兆子痫、胎膜早破等。如果不加以控制，分娩后这些妈妈中有四分之一可能会出现糖耐量异常。即使分娩后糖耐量恢复正常，也有很大一部分可能会在之后的数年内转化为真正的糖尿病患者。对于妊娠糖尿病的预防和控制显得尤为重要。

在饮食上，我们可以采取调整策略。妊娠糖尿病的孕妇可以通过饮食和运动控制血糖，大约八成的孕妇可以通过这种方式有效控制血糖。在饮食上，主食的摄入量需要得到控制，同时增加蛋白质的摄入，多吃粗粮和蔬菜，如芹菜等。水果的选择也很重要，应选择含糖量较低的水果，避免高糖水果的摄入。根据个人体重、身高、妊娠月份等情况，制定个性化的食谱是很重要的。

至于运动方面，适当的运动可以帮助孕妇控制血糖。运动应以不伤害胎儿和引起宫缩为前提，散步是一个不错的选择。如果血糖仍然无法通过饮食和运动得到控制，那么可能需要考虑胰岛素治疗。在使用胰岛素的过程中，孕妇需要密切监测血糖，确保血糖处于稳定状态。

预防妊娠糖尿病同样重要。均衡饮食是预防的关键。孕妇应避免偏食，多摄取各种营养素，特别是高纤维食物，如五谷米饭、新鲜蔬果等。这些食物有助于延缓血糖升高，预防糖尿病的发生。摄取正确的糖类也很重要。孕妇应尽量避免摄入过多的糖分和甜食，防止糖代谢异常。不吃饭也是不可取的，因为饭是营养的主要来源。少食多餐是一个有效的预防方法，餐次分配要均匀，避免空腹过久。

妊娠糖尿病对孕妇和胎儿的健康都有很大影响。通过合理的饮食和运动控制，以及正确的预防措施，我们可以有效减少妊娠糖尿病的发生和发展。每个孕妇都应该关注自己的健康，做好预防和控制工作，确保自己和胎儿的健康。