糖尿病人秋季保健三要点 防秋燥注意补充水分

进入秋季，随着气温逐渐降低，人们开始感受到一丝寒意。对于糖尿病患者来说，这个季节特别需要警惕血糖的波动。因为随着天气转凉，食欲大增，很多人会不自觉地放宽对食物的要求，导致血糖难以控制。在这个季节里，糖友们更应该重视饮食和生活习惯。

食欲大增时切忌贪嘴

天气转凉后，糖尿病患者血糖升高的现象较为普遍。下午3-5点，许多糖友会感到饥饿。这是因为冷空气刺激体内交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，导致血糖升高。糖友们应特别注意饮食，避免摄入过多油腻和辛辣食物，合理控制热量。煎炸食物和辛辣调味品如韭菜、大蒜等，都应少吃。

偶尔一次血糖升高不必过于紧张。血糖有昼夜之别，只有空腹血糖升高并不代表其他时间点的血糖也升高。糖友们应结合全天血糖情况来评估自己的状况，切不可仅凭个别时间点的血糖值盲目增加药量。

防秋燥，及时补充水分

糖尿病患者多为阴虚燥热之症，对秋燥的反应更为明显。防秋燥是秋季保健的重点。糖友们应常喝开水、淡茶等流质品，少量多次，养阴润燥。一些糖友担心多饮会引起多尿，口渴却不敢喝水，这是非常错误且危险的。多喝水有助于预防脱水、血液浓缩和肾功能障碍等并发症。除了喝水，糖友们还可以多吃一些生津润燥、滋肾润肺的水果蔬菜，如菠菜、蘑菇、苦瓜等。

秋季保健注意三点

糖尿病患者局部供血较差，冷空气刺激易引发血管痉挛、组织坏死和糖尿病足等并发症。保暖是秋季保健的首要任务。糖友们应及时更换衣物，避免皮肤瘙痒。洗澡水温不宜过高，洗澡时间不要过长，用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身涂抹润肤乳。

进行有氧运动是预防呼吸道感染的有效途径。糖尿病患者适合做有氧运动，如快走、十点负荷运动、打太极拳等。检查双脚也是预防糖尿病足的重要环节。糖友们应注意足部保暖，洗脚时水温适中，避免烫伤。

在这个秋季，糖友们更要严格要求自己，注意生活的方方面面细节。只有这样，才能更好地控制血糖，保持身体健康。