康健陪你练／马上学！坐着也能轻松改善肩颈僵硬

《康健指南：坐着也能改善肩颈僵硬，正确姿势是关键》

你是否经常感到肩颈僵硬，疼痛不已？其实，造成这一切的罪魁祸首很可能是你的不良姿势。在日常生活中，正确的坐姿对于我们的身体健康至关重要。现在，跟着我们一起学习正确的坐姿，再配合呼吸伸展脊椎，让你的肩颈轻松告别僵硬状态！

一、正确坐姿，挺起你的腰杆

在日常生活中，我们应该保持良好的坐姿。坐直，挺胸，收腹，让脊椎自然弯曲。避免长时间保持同一姿势，适时站起来活动一下身体，缓解肩颈压力。

二、呼吸伸展脊椎，舒缓肩颈紧张

在正确的坐姿基础上，我们可以进一步通过呼吸来伸展脊椎。深呼吸，感受气息在体内的流动，同时轻轻伸展身体，帮助放松肩颈肌肉，减轻紧张感。

三、生活小提案，呵护肩颈健康

除了注意坐姿和呼吸伸展，我们还可以在日常生活中注意以下小细节，共同呵护肩颈健康：

1. 长时间使用电脑或手机时，适当调整高度和角度，避免长时间低头。

2. 定期进行肩颈锻炼，增强肌肉力量，保持关节灵活。

3. 选择合适的枕头和座椅，以支撑脊椎，缓解肩颈压力。

4. 保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，有助于维持身体健康。

四、温馨提示

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