男人要注意养肝护肝 让肝癌没机会上身！

让我们改变以往大量依赖滋补品来滋补肾脏的方式，从日常饮食做起，养肝从食疗开始。

在丰富多彩的食疗中，西瓜成为张照兰推荐的天然养肝佳品。随着夏季的到来，西瓜陆续上市，它不仅口感鲜美，更被中医视为具有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的良药。尽管西瓜水分充足，让人误以为吃西瓜等同于饮水，但实际上，西瓜所含的糖分与苹果或梨相当，因此食用西瓜的要相应减少其他水果的摄入量。

除了西瓜，西红柿、柠檬、李子等水果也是保肝的优质选择。它们各自独特的营养成分，为肝脏提供了必要的支持与保护。 品茗也是一种养肝的好方式。菊花、绿茶、蜂蜜和枸杞等都是养肝的茶品。其中，枸杞滋补肝肾、养肝明目的效果尤为显著。它不仅可以泡茶，还可以泡酒、炖汤、熬粥，为日常饮食增添一份养肝的保障。

坚果类食物如核桃仁、开心果等，不仅美味，还具有疏肝理气、缓解焦虑的效果。对于肝脏的修复与保养，大豆及其豆制品也是不可或缺的好帮手。它们富含优质蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，是肝脏的“营养补给站”。

对于那些肝气不足、面色发黄、睡眠不佳、常感胆怯的朋友，可以尝试每周食用一次动物肝脏，以肝养肝。食疗的力量在于日常生活中的点滴积累，让我们从今天开始，用饮食呵护肝脏的健康。

与其依赖滋补品，不如从日常饮食中的食疗开始，为肝脏注入活力。