老人养生注意七个少

作为一位年长者，我深知保持身心健康的重要性。从中医的角度来说，怒是老年人健康的大敌。《内经》明确指出：“百病生于气”，“怒则气上”，“怒伤肝”。发怒会导致气机不畅，引发气逆和气滞，从而增加心血管病和脑血管病的风险。老年人应保持平和的心态，戒除愤怒。

除了少怒，我们还要做到少欲、少色、少言、少食、少卧、少坐。古代养生家认为，清心寡欲、恬淡虚无是身心健康的基石。过多的欲望和追求会使气机紊乱，导致气滞血瘀疾病的发生。我们应该学会放下过多的物质追求，追求内心的平静和满足。

在少色方面，长寿的人们都懂得保持适当的性生活，因为过度的性生活会损伤肾气，加速衰老。老年人应该节制性生活，以保精为宜。

在少言方面，言多伤气。过多的言语会导致气息不均，伤害肺气和中气。老年人应该适当减少言语，保持气息平和，积气生精，全神贯注。

在少食方面，脾胃是营养物质的来源，过量的食物摄入会导致食积、气滞等问题。中医主张“勿极饥而食，食不过饱”，适当的饮食有利于健康长寿。

在少卧方面，虽然睡眠对健康很重要，但长时间的卧床休息会损伤阳气。老年人应该适当运动，避免长时间卧床。

在少坐方面，久坐会损伤肌肉，导致血脉瘀滞。老年人应该经常散步活动肢节，保持血脉通畅。

作为年长者，我们应该做到以上几点，以维护身心健康。保持平和的心态，适当节制自己的欲望和言行举止，合理饮食和适当运动，这样才能享受健康的生活，安享晚年。