老年人血压高可练涌泉观想功

摘要

自然站立，调整呼吸，双脚分开与肩同宽。双臂自然下垂，掌心朝内，中指指尖轻触风市穴。拔顶，舌抵上腭，提肛，摒弃杂念。这是一种深层的放松与内在的宁静。

适应病症广泛，包括高血压、肾虚等多种状况。通过这种方法，调整身体至最佳状态。

具体操作如下：在宁静中站立，感受双脚的平稳与地面的接触。双臂自然下垂，中指指尖轻轻抵住风市穴，感受能量的流动。拔顶并不是真正的抬高头部，而是意念中的向上延伸。舌抵上腭，口腔内的微妙感觉有助于提升整体的气血循环。提肛，深呼吸，让身体得到充分的氧气供给。将注意力集中在足底涌泉穴，想象该穴位是身体的能量中心。长时间的意念集中在此，可以帮助身体进入放松状态，排除体内病气，增强气血流通。

有句俗话说得好：“三分医，七分养，十分防。”这强调了养生的重要性。养生并不是老年人的专属，年轻人也应该关注自己的健康。越早走上养生这条路，你将获得的益处就越多。

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