老年人有没有运动障碍，试试这五项自测

在当前中国社会老龄化趋势的背景下，一系列与健康相关的问题逐渐凸显。针对老年人运动功能下降、身体虚弱等常见现象，尤其是医疗后可能出现的运动障碍，中国正在积极开展康复领域的合作与交流，以应对这一挑战。

在10月的一个金秋周末，由中国康复研究中心主办的盛事“2019北京国际康复论坛”在北京隆重举行。此次论坛旨在加强国内外康复领域的合作与交流，推动“一带一路”沿线国家康复事业的迅速发展。

其中，来自日本国际医疗福祉大学的丸山仁司教授为我们带来了关于运动障碍综合征的重要信息。他分享了一种简单的自测方法，只需回答五个问题，即可初步判断是否存在运动障碍。这些问题包括：能否单腿站立时穿袜子、在家是否会绊倒或摔倒、上楼梯时是否需要扶扶手、是否能一口气走15分钟以及是否能在绿灯时间内穿过马路。

如果回答都是“我可以！”那么恭喜您，您目前未出现运动障碍。如果您在某些问题上答否，也不必过于担心。教授还推荐了一些简单的缓解运动障碍的家庭锻炼方法。例如，尝试睁眼单腿站立，每条腿每天练习三次，每次坚持一分钟。进行简单的下蹲运动，每天三次，每次五到六次。重要的是，这些运动必须循序渐进，避免过于激烈，以免造成不必要的伤害。

北京国际康复论坛作为中国残联举办的第二届“一带一路”框架下残疾人事务主题活动的重要组成部分，其影响深远。中国残联副理事长贾勇在论坛现场表示，这次康复论坛将对国际残疾人康复事业产生重要影响，推动更多高效务实的国际合作，惠及更多残疾人。

康复国际主席、中国残联主席张海迪更是深刻指出，“康复是生命的重建”。面对全球不断增长的康复需求，中国康复研究中心将积极改进康复治理结构和水平，借助智能化、信息化手段，丰富康复内涵，提升康复水平。这不仅是为了服务中国人民，更是为了通过“一带一路”这一国际合作平台，为沿线国家的残疾人带来更好的生活和更多的福祉。