老年人夏季养生应注意以下几点

中国历代养生家强调老年人养生需顺应自然，顺应四季变化。正如《礼记》和《黄帝内经》所述，饮食、作息、运动都要与四时相应。尤其夏季养生，老年人需更加注重养阳、养心与健脾。

随着夏季的到来，炎热的暑湿之气成为主导。暑为阳邪，易耗气伤津，损害人体的阳气。夏季与心脏相应，因此夏季养生重在养心。由于夏季多湿多雨，最容易伤害，所以健脾也是老年人夏季养生的重要一环。

老年人在夏季养生中，需要注意情志、起居、运动、饮食等方面。在情志方面，老年人应保持饱满的热情，提高修养，培养生活情趣，如绘画、下棋、种花等，以怡神调志，老有所乐。在起居方面，老年人应调摄起居，顺应阳长阴衰的自然变化，早睡早起，培养午睡习惯，避免疲劳。在运动方面，应注意保护阳气，适度运动，动以养形，静以养神。饮食应以低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激性食物为主，补充优质蛋白质、多种维生素和矿物质。

夏季按摩保健也是祛病延年的好方法。热、湿邪最宜伤及心脾两脏，因此按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可在阴郄、丰隆、梁丘、足三里等穴位进行按摩。

老年人夏季养生还需注意以下几点：一是保持衣着清凉舒适；二是避免在紫外线最强的时间锻炼；三是选择空气新鲜的锻炼场地；四是饮食宜清淡易消化；五是补充水分至关重要，以温开水、茶水和各种果蔬汁为宜。

老年人夏季养生需全面考虑，从情志、起居、运动、饮食等多方面入手，顺应自然，才能达到祛病延年的目的。