产后六个月是减肥的关键期

打破俗成的观念，人们常常误以为怀孕是导致女性体态变化的关键因素。真实情况是，许多妇女在产后因为不正确的饮食和运动习惯，才导致体态严重走样。

产后六个月，是体重控制的黄金时期。如果在六个月内能够恢复到怀孕前的体重，那么在未来的八至十年里，体重平均增加的可能性仅为2.4千克。相反，如果产后体重无法下降，那么体重平均增加的可能性将高达8.3千克。这一关键时期不仅关乎体重控制，更影响着产妇日后的生活品质。

让我们看看明星妈妈们令人惊羡的产后恢复过程。对于瑜伽爱好者来说，只要能在产后六个月的黄金时间内彻底执行瑜伽塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。瑜伽练习有助于产妇在分娩后恢复身体，重塑身材。

刚生产完的产妇身体尚未完全恢复，并不适合立即开始正式的运动。建议在生产后两到三个月或听从医生的建议后开始瑜伽健身运动。瑜伽练习针对胸部、腰部、腹部和腿部这些重点部位进行。

哺乳和断乳造成的胸部松垮、下垂问题需要在产后生活中得到重点关注。除了妊娠和哺乳期间的特殊护理外，合理的饮食结构和充足的营养供给也很重要。在瑜伽练习中，可以选择具有针对性的形体姿势，如驼式、轮式、拜日式和肩部旋转式等，以帮助恢复胸部的紧致和挺括。

大多数产妇在产后都会面临腿部变粗的问题，因此腿部的锻炼同样重要。可以选择抱膝式、卧十字式等瑜伽练习来增强腿部的健美。

产后腰腹部的问题尤为突出。可以选择V式、猫式、蛇式及匍匐吸腹收束式等瑜伽练习来锻炼腰部。这些瑜伽练习不仅可以促进全身血液循环，使母乳顺利流出，还能消除疲劳，帮助产后身体的康复，是恢复体形的最有效手段。

在恢复锻炼的初期，产妇需要根据身体情况适量进行，不要急于求成。在身体感到不适时，应立即停止运动。健康的产妇可以根据身体状况，以舒适为前提，将运动时间控制在30到60分钟之内。需要注意的是，哺乳妈妈在运动前最好给孩子喂奶。瑜伽运动后会产生的自然排毒效应可能会影响乳汁的质量，因此建议在锻炼后三至四小时再给孩子喂奶。

女人怀孕后最担心的就是生了宝宝后身材和相貌会走样。其实，只要做好产后各方面的恢复，比如产后健身、营养、美容、护理和保健等，妈妈们照样可以保持青春靓丽。想了解更多关于产后保健的常识，请进入育儿频道产后保健。