不吃饭来减肥，容易的骨质疏松

此前，著名影星格温妮丝帕特洛，这位在《钢铁侠》中熠熠生辉的女主角，以及奥斯卡最佳女主角荣誉的得主，曾因为节食减肥而陷入健康危机。她的经历警示我们，过度追求瘦身而忽视健康饮食可能会引发严重的健康问题。

格温妮丝的故事并非孤例。英国骨质疏松协会的一项问卷调查揭示了令人震惊的事实：为了减肥，许多女性不惜采取极端节食措施。在这项针对4500名女性的调查中，有30%的女性表示会不择手段地追求减肥，其中11%的人甚至拒绝摄入乳制品，而另外41%的人则拒绝食用面包。这些食品都是富含钙质的食物，对于骨骼健康至关重要。

调查还显示，超过四分之一的被调查者只关注食品标签上的脂肪含量和热量值，而忽视了其他营养价值。这种观念影响了300万英国人，每年导致至少23万人因骨折入院治疗。骨折部位以腕部、脊椎和臀部最为常见。

英国食品标准局建议成人每天应摄入700毫克的钙。钙不仅对于强健骨骼和牙齿至关重要，还对心脏、肌肉的健康有着不可或缺的作用。更令人惊喜的是，钙还能帮助血液凝块。除此之外，还有证据表明，钙在降低血压、预防乳腺癌和肠癌方面也有一定的作用。专家警告说，如果在35岁之前不注意为骨骼积蓄钙质，日后患骨质疏松的风险将大大增加。

英国骨质疏松协会的发言人表示：“的研究强调了体形与骨骼健康之间的关系，这使我们更加忧虑。我们发现只有21%的人知道体重过轻会增加患骨质疏松的风险。我们需要加大宣传力度，让年轻人了解保持正常体重对身体健康的重要性。”

营养专家菲奥娜亨特提醒女性朋友们，应该更注重长期健康而非短期的瘦身效果。她指出：“我们不能依赖节食来减肥，而放弃那些对健康至关重要的饮食。这样只会带来长期的健康问题。”

对于那些担心摄入乳制品会发胖的女性来说，市场上销售的低脂乳制品实际上比全脂产品含有更高的钙质。除了面包和乳制品，还有许多食物也是钙质的良好来源，如海产品、果脯、绿叶蔬菜、西兰花、卷心菜、芝麻、豆腐和坚果等。对于那些每天摄入营养补充剂的人来说，如果摄入超过1500毫克的钙质，也可能导致胃痉挛和腹泻。

关于通过节食导致骨质疏松的问题，我们在此做了一些介绍。希望您已经对此有所了解，并祝愿您身体健康、生活愉快。保持健康的生活方式，远比短暂的瘦身更为重要。