适度午睡保健康 超半小时血糖升高

适度午睡是保持精力的良方，但若是午睡时间过长，可能会带来意想不到的健康风险。据美国《赫芬顿邮报》报道，近期一项来自中国的研究指出，对于中老年人来说，每天午睡超过半小时，患2型糖尿病的概率会显著提高。

华中科技大学的科研团队针对这一议题进行了深入调查。他们选取了超过2万7千名的45岁以上男女进行研究，其中约七成的参与者有午睡的习惯。这些志愿者接受了详细的体检、面对面的访谈以及实验室测试来准确评估他们的血糖水平。根据午睡的时长，参与者被分为四组：无午睡组、午睡少于半小时组、午睡半小时至一小时组以及午睡一小时至一个半小时组。

研究结果显示，当午睡时间超过半小时后，糖尿病的发病率与午睡时长呈现出明显的相关性。具体而言，相较于没有午睡或午睡时间少于半小时的参与者，那些每天午睡超过半小时的人的血糖浓度明显更高。在午睡时间超过半小时的群体中，患有高血压、高血脂等疾病的人数比例也相对较高。没有午睡习惯的人，这些疾病的比例相对较低。

研究团队认为，这一现象可能有两个主要原因：日常的午睡可能会减少人们的运动时间；白天睡眠过多可能会扰乱我们的昼夜节律。过多的白天睡眠会让我们的内脏暴露于更高浓度的压力荷尔蒙皮质醇中，从而对我们的血糖水平产生影响。虽然午睡有助于我们恢复精力，但我们也应当注意控制午睡的时间，避免过度睡眠带来的健康风险。