初冬之际糖友谨防中风

在秋冬之交，糖尿病患者需特别警惕中风风险。据统计，约有20%的脑血管病患者同时患有糖尿病，而糖尿病患者的动脉硬化发生率远高于普通人，且发病年龄提前10年，中风风险更是非糖尿病患者的数倍。糖尿病患者在这个季节需特别注意防范中风。

中风诱因众多，气候变化是其中之一。恶劣天气可扰乱人体的血管调节功能，气温骤降会使血管收缩、血压升高，易引发脑血管破裂出血。干燥的气候导致人体水分相对不足，血液浓缩、黏稠度增加，同样容易引起血栓形成。临床统计显示，气温越低，中风发病率越高。糖尿病患者需对初冬季节的气候变化保持警惕。

那么，如何预防中风呢？保持充足的睡眠是关键。每日8小时的睡眠有助于恢复和修正人体功能，消除疲劳。注意天气变化，适时增减衣物，预防感冒。适量的运动有助于气血流通，提高机体抗病能力。如散步、太极拳等运动都是不错的选择。但运动过程中如出现头痛、头晕等症状，应立即停止。

除了以上措施，精神调节也很重要。紧张、忧愁、焦虑等不良情绪易诱发或加重病情。培养乐观开朗的性格，保持良好的心理和精神状态尤为重要。适量饮水也是预防中风的重要环节。老年人因口渴敏感度降低，且血液循环差、血液黏稠度高，易诱发脑缺血。要养成适当饮水的习惯，特别是在起床及活动后要特别注意饮水。

初冬季节是中风的高发期，糖尿病患者需特别警惕。加强防寒保暖、调整饮食结构、加强锻炼、合理调节生活饮食起居、保证足够睡眠、保持良好心理状态、养成适当饮水习惯等都是预防中风的关键。只有做好自我预防保健工作，才能有效避免急性中风的发生。