糖友更易患骨质疏松 日常补钙可喝牛奶+豆浆

糖尿病患者由于血糖水平较高，导致大量葡萄糖从尿液中排出，同时伴随着血中的钙、磷、镁等矿物质元素的流失，使得身体处于缺钙少磷的状态。这种状态会引发骨质疏松、骨关节脆弱和骨关节病等健康问题。

对于糖尿病患者而言，骨质疏松是一个特别需要关注的问题。无论是一型糖尿病还是二型糖尿病，患者的骨质疏松患病率和骨折风险都显著增加。糖尿病导致骨质量下降的原因主要有五个方面。

高血糖会导致机体钙磷代谢平衡失调。大量葡萄糖随尿液排出的钙、磷、镁等矿物质元素也随之流失。低钙、低镁状态又会刺激甲状旁腺素分泌增多，使溶骨作用增强。

胰岛素的减少会影响成骨细胞的功能。糖尿病患者胰岛素分泌不足，使得成骨作用减弱。糖尿病还会影响维生素D的活化。当糖尿病引起肾功能损害时，维生素D不能得到充分活化，导致肠道内钙的吸收减少。

部分糖尿病患者还会并发性腺功能减退，雌激素的缺乏会进一步促进和加重骨质疏松。如果糖尿病合并骨组织的营养血管和分布神经病变，也会加重骨的营养障碍。糖尿病患者比普通人更容易患上骨质疏松。

那么，糖尿病患者如何补钙呢？目前认为，骨质疏松症是可以预防的，预防比治疗更重要。预防措施包括有效控制糖尿病、科学饮食、补充钙及维生素D、保持良好的生活方式、适量晒太阳及运动，以及选择适当的治疗药物。

在日常生活中，糖尿病患者可以通过一些方法来补钙。比如煲骨头汤时加点醋，可以帮助溶解骨头中的钙，增加汤中的钙含量。将牛奶和豆浆结合饮用，可以双重作用提高补钙效果。牛奶富含钙、维生素D和乳糖，而豆浆中含有维生素K和钾镁等营养成分。两者结合饮用，可以互相补充，提高钙的利用率。特别是对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双重功效。