五种坏习惯会让糖尿病加重

身为糖友，你是否曾因与不良习惯而让血糖管理变得困难？让我们共同改变这种状况，一起探讨这些糖友可能存在的坏习惯及其解决方案。

许多糖友在血糖监测时因为怕疼而回避扎手指测血糖，这无疑是对自身健康的不负责任。有一种解决方案可以让你避免扎指尖的痛苦。虽然指尖的神经末梢密集，对疼痛更为敏感，但你可以选择扎甲床附近的手指侧面，这里的痛感相对较轻。交替扎每个手指头也能有效减轻疼痛。记住，每一滴流出的血液都代表着你的健康信息，为了掌握血糖动态，必须坚持检测。

你是否因为懒惰而不愿意动弹？沙发上的安逸时光确实令人沉醉，但健康的身体离不开锻炼。不妨将锻炼变得轻松有趣，不拘泥于形式。你可以尝试将锻炼方案分解成若干个小单元，比如在小区里悠闲地散步，或是在看电视广告时做几个俯卧撑或高抬腿。这些小小的努力积累起来，就能形成良好习惯。

在饮食方面，有些糖友不忌口，放弃了健康的饮食方式。这无疑是走向健康的一大障碍。要记住，食物的选择关乎你的血糖管理。你可以尝试将健康饮食当作一种生活方式，适量享用你喜欢吃的食物。食用新食物前后都要检测血糖水平，以了解这些食物对血糖的影响。明智地选择食物，让健康的饮食成为你生活的一部分。

在外就餐时，很多人会因为点菜盲区而失去对血糖的控制。作为糖友，你需要明智地点菜，了解哪些食物含有健康的碳水化合物。在外就餐时多加留意，避免摄入过多的不健康食物。

对于总想吃甜食的糖友来说，要学会对自己负责任。不必永远放弃甜食，你可以偶尔享受少许蛋糕或巧克力。但一定要将其计入当天的碳水化合物总热量里，并在主食中扣除相应热量，这样才能保持血糖的稳定。

改掉这些不良习惯，是为了你的健康着想。让我们一起努力，为健康的生活方式而努力！