糖尿病患者睡眠时间要适宜
近日,美国“健康日”网站报道了一项令人关注的研究发现,在芝加哥心脏病学会的年会上,研究团队公布了一项关于睡眠与心脏健康之间关系的新成果。这项研究指出,无论是睡眠不足还是过度,都可能对心脏造成损害。
这项研究的负责人是芝加哥医学院的心脏病学专家罗希特阿洛拉博士。他表示,每晚睡眠时间少于6小时或多于8小时的成年人,面临多种心脏病问题的风险更大。睡眠时间的不足和过度都可能对心脏健康产生不良影响。
研究进一步揭示,睡眠过少会导致血压波动,显著增加中风、心脏病发作和心衰的风险。而睡眠过多则可能是缺氧的表现,会导致心绞痛、冠状动脉狭窄等问题,使心脏无法获得足够的氧气和血液。
如果人们在睡眠中经常出现呼吸暂停,也就是常说的打鼾,那么患高血压的风险会进一步上升。有研究显示,在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者中,有超过50%的人并发有高血压;而在高血压患者中,也有30%的人存在阻塞性睡眠暂停的问题。这些患者的血压波动往往较大,睡眠时血压不下降,甚至夜间血压高于白天,大多数患者都有晨起血压升高的表现。
阿洛拉博士强调,临床医生在为患者诊断治疗时,应该充分考虑患者的睡眠因素,特别是对于已经存在心脏病高风险因素的患者。对于心脑血管疾病的高危人群来说,保持规律的作息、充足的睡眠和避免熬夜是至关重要的。对于晚上睡眠不足7小时或睡眠质量不佳的人来说,养成适度的午休习惯是非常有益的。保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”尤为重要,因为人体在这段时间内通常能达到深度睡眠,这是缓解疲劳的最佳时段。
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