研究称散步可以预防糖尿病

在众多的运动方式中，散步被认为是糖尿病患者最佳的锻炼方式。这种运动形式不仅简单易行，适合任何年龄段的人群，而且医生普遍认为它对糖尿病患者尤为有益。特别是在大自然环境中散步更是锦上添花，因为自然环境中氧气充足，与室内环境相比，更有利于呼吸新鲜空气。

散步不仅能够帮助糖尿病患者控制病情，还有预防疾病的作用。美国乔治华盛顿大学公共卫生和健康服务学院的研究人员发现，餐后短时间散步能够显著降低老年人患2型糖尿病的风险。这项研究的结果被发表在《糖尿病护理》杂志上。

在研究过程中，研究人员对身体健康但存在2型糖尿病风险较高的60岁患者进行了观察。这些受试者被要求在标准化的餐点后进行短时间的散步，研究人员发现，餐后短时间散步在降低随后24小时血糖水平方面的效果与长时间步行相同，但前者能更有效地降低餐后短时间内（如餐后三小时）的血糖水平。晚餐后被认为是散步的最佳时间。研究人员表示，如果这些结果能够在更大规模的研究中得到验证，那么这可能会为糖尿病的预防策略开辟一条全新的、廉价的途径。

除了运动治疗外，饮食控制也是治疗糖尿病的重要一环。严格控制饮食是治疗糖尿病的先决条件之一。健康的饮食应该是一个渐进的过程，从食用骨类开始逐步过渡到蔬菜、肉蛋和奶制品。主食要求多样化，多吃粗粮如红薯和玉米等，少吃精粮。油脂性食物一定要少吃或不吃。多喝水，最好饮用温开水。餐后可以适量食用水果，但要做好血糖监测以防意外。

对于运动治疗的选择，步行是最好的选择之一。适度的运动能够增加热能消耗，改善糖的分解利用过程，从而降低血糖水平。运动时间一般以35到45分钟为宜。过于剧烈的运动不仅无益于病情控制，还可能加重病情，特别是对于有心脏疾病的患者来说更应慎重选择运动方式。

糖尿病是一种不断发展的病症。针对个人情况，患者应寻求医生的建议进行个性化、综合化的治疗。通过循序渐进、合理用药和科学治疗，患者才能取得良好的治疗效果。早发现早治疗是控制糖尿病的关键。