减肥能降低患糖尿病风险 减多少斤才有效

众所周知，肥胖人群患糖尿病的风险较高。肥胖常常引发胰岛素抵抗，与糖尿病的发病机制紧密相连，这意味着肥胖和糖尿病之间存在共同的病因。对于肥胖人群来说，减肥对于降低糖尿病风险具有重要意义。那么，减到多少体重才能真正起到降低患病风险的作用呢？是否需要减至标准体重才算成功？针对这些问题，广州市第一人民医院内分泌内科主任医师王燕教授在的“健康十万个为什么”答疑平台上给出了深入的解答。让我们来听听专家怎么说。

王燕教授表示，减重并不一定要减至标准体重才算有效。对于肥胖者来说，如果能减重5%-10%，就可以视为有效的减重。这种减重不仅有助于短期内降低糖尿病的发病风险，更是长期维护健康的必要手段。值得注意的是，体重下降后，仍需长期坚持继续减重，以逐年递减的趋势持续努力，这样才能更好地降低Ⅱ型糖尿病的发病风险。

据相关研究，通过饮食与运动两种方式的干预，我国肥胖者在持续六年的减重过程中，其糖尿病发病风险可以显著下降，最高下降幅度甚至可以达到58%。这一成果充分证明了减重对于预防糖尿病的重要性。

除了能降低未患病者的患病风险，减肥对于已经患病的人也有巨大的帮助。王燕教授介绍，对于一些正在用药的糖尿病患者，通过改善生活方式或某些药物来控制体重，可以逐渐减少用药量。对于病程较长的糖尿病患者，长期重视生活方式，包括减重等，可以明显减缓长期并发症的出现。

那么，肥胖型糖尿病患者在生活中应该如何进行干预呢？王燕教授建议从两个方面入手：一是饮食运动，一是药物。其中，饮食运动通常被称为生活方式干预。简单来说，就是少吃一点，多运动一点。在饮食方面，每天减少400-500卡路里的热量摄入。2型糖尿病防治指南要求在整个治疗过程中，生活方式干预需要贯穿始终。在运动方面，每天至少进行30分钟中等强度的运动，如慢跑、快步走、游泳、跳健身操等。

肥胖糖友们在生活中贯彻这些原则，不仅有助于控制病情，更是迈向健康生活的关键一步。作为权威的健康资讯平台，将持续关注并传播更多有关健康的知识和资讯，为大众提供全面、实用的健康指导。内容合作请联系邮箱：[邮箱地址]，违者必究。