糖尿病防暑 糖尿病的防护与治理

随着夏季高温天气的来临，糖尿病患者需要特别关注自身的防暑降温和日常管理。以下是为糖尿病患者量身定制的夏季防护与治理建议，以助您安然度夏：

一、夏季防暑要点

在炎炎夏日，防暑降温至关重要。不要等到口渴时才想起喝水，建议每小时饮用150ml左右的温开水或淡盐水，全天饮水量控制在1500-2000ml之间。避免含糖、碳酸等刺激性饮料，可以选择自制无糖饮品如柠檬薄荷水。尽量避免在上午10点至下午4点外出，尤其是14-16点的高温时段。外出时，记得戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，做好全方位的防晒措施。室内空调温度以24-26℃为宜，避免冷风直吹，定时开窗通风，确保空气流通。

二、饮食管理

饮食是糖尿病管理的重要一环。在夏季，糖尿病患者应优先选择低GI主食，如燕麦、糙米、黑米等，并控制每餐主食量。避免高淀粉的冷食，如凉皮、凉面，它们的升糖指数较高。在水果方面，可以选择青瓜、柚子、橙子、蓝莓等低糖水果，并在两餐之间适量食用。避免高糖水果，如香蕉、荔枝、芒果等。还需注意食品安全，避免隔夜凉拌菜和反复解冻的肉类，以防食物中毒。

三、运动建议

适当运动有助于血糖控制。最佳运动时段为清晨或傍晚，避免中午的高温时段。可以选择室内运动，如游泳、瑜伽、太极拳等。运动前、中、后都要监测血糖，长时间运动建议每30分钟测一次。出现低血糖症状时，应立即停止运动并补充糖分。

四、药物与血糖管理

按时服药或注射胰岛素是控制血糖的关键。胰岛素需冷藏保存(2-8℃)，避免高温和潮湿导致失效。夏季应增加血糖监测频率，建议每日至少4次（空腹+三餐后），特别注意夜间低血糖的风险。

五、足部与皮肤护理

糖尿病患者的足部和皮肤需要特别护理。避免赤脚行走，即使在家也应穿纯棉袜子。每天检查足部，防止小损伤导致感染。保持皮肤清洁干燥，勤洗澡、勤换衣物。蚊虫叮咬后避免抓挠，以防皮肤破损感染。

六、应急处理

出现中暑症状时，应立即移至阴凉处休息并补充水分。症状严重或持续不缓解应及时就医。发热时，可使用对乙酰氨基酚等退热药，避免含糖退烧药。发热期间需加强血糖监测（每日4-6次），并及时调整胰岛素剂量。

通过以上的综合管理措施，糖尿病患者可以更好地应对夏季高温，维持血糖稳定，预防并发症的发生。如遇持续不适或血糖控制困难，应及时就医寻求专业指导。祝您健康度夏！