微机一族的糖尿病护理措施
糖尿病饮食 2017-10-09 16:24糖尿病人食谱www.tangniaobingw.cn
一般,使用微机的人由于经常的在办公室里工作,很少出去运动,才会引发身体体质下降,容易引发疾病,而病这个疾病也是和运动相关的。
这主要是由于导致的,大家不管是不是微机操作人员要尽量挤出时间去锻炼身体,可以帮助您减少疾病出现的重要因素。
一、腹部运动收腹运动在使用微机时,要保证身体的坐姿正确,一般要的做法是让双膝分肩一边宽,腰背挺直,靠紧靠背,收缩腹肌,带动肩部向腰部弯曲,此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气,放松时呼气。每组做5次,总共3组。
二、腿部运动腿部放松运动由于长时间的坐着,我们尽量让背部处于放松的状态,要让自己的背靠在椅子上或是其他的事物上,慢慢伸直膝盖,抬起小腿,能够感觉到大腿两侧的肌肉在用力,两条腿可以交替做。坚持15次,整个身体会有轻松的感觉。
三、脚部运动脚的芭蕾练习做脚部运动的时候,我们要自己的坐姿,使两腿处于并拢的状态,而脚掌放于地面,尽量抬起脚后跟,像跳芭蕾舞般控制好节奏,使脚部有弹性地上下运动。过程中身体要尽量放松,具体的次数没有限制,只要感觉舒适便可。这个练习有助于缓解小腿肌肉紧张的状况,帮助加快脚部的血液循环。
上面说的这些就是微机一族护理的办法,知道了这些,对于病情的控制是很有帮助的, ,微机一族在平时也要注意的护理,眼睛是我们生活中最重要的也是不可忽视的。
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