降餐后血糖牢记5字诀

餐后血糖的管理需要多管齐下、综合治理。专家将其策略概括为人、活、药、吃、饭5个字。专家强调，应在充分评估患者病情的前提下，首选经济、安全性高的非药物措施。

人每个人的代谢状况是不同的，调节血糖的激素分泌情况如何，是否有并发症，睡眠状况、情绪状况如何，都会影响餐后血糖的管理。从人入手，要根据其胰岛功能选择药物，胰岛有但分泌不足，可使用胰岛素促泌剂，胰岛细胞受损明显的要使用胰岛素、的患者要积极减肥有胰岛素抵抗的病人要使用胰岛素增敏剂，调整睡眠、情绪对于餐后血糖管理也很有帮助。

活指的是活动。餐后，肌肉能摄取葡萄糖，转化为肌糖原，也是能量储存的一部分。运动能消耗葡萄糖，对于降低餐后血糖很有帮助。2型糖友晚餐后运动比餐前运动效果好，最好在晚餐后一小时后开始，每周活动5次，每次30分钟左右。

药药物的选择是和病人的具体情况相对应的，须制定个体化用药策略。并且，临床药物干预要遵循先易后难，先基础达标后餐后达标的原则。

吃指的是进餐行为。不同的进餐习惯对餐后血糖的影响是不同的。例如，少食多餐、细嚼慢咽能让餐后血糖不至于一下子升到很高。，患者有必要调整自己的进餐习惯，每天不少于3顿饭，可以在上午和下午适当加餐，在午饭和晚饭把加餐的那部分热量减去，对控制餐后血糖很有帮助。

饭指的是具体的食物选择。糖友的饮食原则包括总热量要控制，分配到三餐中去食材搭配要将糖类、蛋白质、脂肪等营养素搭配好，追求食物的多样性，以保持营养的均衡要尽量选择升糖指数低的食物，例如米粥升糖指数高，会迅速升高血糖，要少喝，粗粮的升糖指数低，可以经常食用。