糖友想吃水果要看好四个“时机”

　　病现在的患者明显高于以前，现在糖友经常遇到这样一个困扰想吃水果，又担心。面对许多新鲜水果，令不少糖友甚是苦恼，那么，糖友到底能不能吃水果呢？

　　其实糖友们大可不必“谈水果而色变”。给大家列举了四个法则，那么糖友完全可以享受到水果的好处与乐趣，又能控制好血糖了。

　　1. “选择时机”。当血糖控制比较理想，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，就满足享受水果的时机条件了。如果血糖控制的不是很理想，应等平稳后再吃。

　　2.“选择种类”。其实最重要的是选择含糖量较低和升高血糖速度比较慢的水果。水果的种类不胜枚举，推荐糖友选用的有西红柿、小番茄(圣女果)、火龙果、枇杷、山楂、李子等;切忌不要吃西瓜、猕猴桃、草莓、柚子、苹果、桃、梨、橙等;不宜选用的有香蕉、荔枝、柿子、榴莲、菠萝、龙眼、葡萄等。

　　3.“摄入要适量”。甜度越高的食物，越要严格控制食用的量。

　　4.“选择时间” 。水果应该安排在两次正餐中间和睡前一小时吃的，并不是餐前或餐后吃;如果是较大的水果最好是分次吃，避免糖分摄入过大。

　　以上是糖友们在吃水果时要注意的事项，糖友们平时自己也要积累一下经验，在吃水果前和吃过2小时后测一下血糖，自己测试一下看自己适合吃哪种水果比较合适。这也是自身的健康状况着想。