糖友常感饥饿 应对饿得慌有妙招

糖尿病患者常常面临着饮食结构的挑战，过度控制或不合理安排餐次和饮食量，往往会导致饥饿感加剧甚至出现低血糖现象。对于糖尿病患者来说，科学安排餐次和饮食量至关重要。

要避免一次性摄入过多食物。许多糖尿病患者，尤其是男性患者，往往不喜欢吃零食，而在正餐时摄入过多食物，导致血糖急剧升高，不利于病情控制。将一日三餐分为五餐或六餐，可以有效解决血糖迅速升高的问题，并避免低血糖的发生，有助于稳定病情、减轻胰岛B细胞的负担，并减少降糖药的用量，从而更好地控制血糖。

对于加餐，有几个重要的原则需要注意。要在保持原来热量不变的基础上增加餐次，也就是“加餐不加量”。例如，可以将早餐分为四等份，早餐吃三份，留一份在上午10点作为加餐。加餐的时间最好固定，最好在进餐3小时以后进行。这是因为2型糖尿病存在胰岛素分泌滞后的问题，进餐3小时以后血糖会加速下降，容易造成下一餐前的低血糖。选择这个点进行加餐，既能避免加餐引起的高血糖，又能预防餐前的低血糖。至于每天需要加餐几次，可以根据病情灵活决定。

在选择加餐食物时，应选择低升糖指数、低脂肪、高膳食纤维的健康小食品。也可以选择含糖量低的水果和坚果，但要掌握小量的原则。加餐的摄入量要控制在总热量的25%之内，并计入总热量的范围内。对于肥胖的2型糖尿病患者，夜间加餐只能选择低热量食物，如黄瓜、西红柿、豆浆等。而消瘦的糖尿病患者，夜间的加餐应品种更丰富一些，除了少量主食外，最好配合一些动物蛋白丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。

值得注意的是，许多糖尿病患者出现的饥饿感往往是由低血糖引起的。当感到饥饿时，应及时查血糖。外出或运动时，糖尿病患者应在身边备一些糖果，以避免低血糖的发生。科学合理的饮食安排和随身准备一些应急措施，将有助于糖尿病患者更好地管理自己的病情，提高生活质量。

希望通过这些建议，能够帮助糖尿病患者更好地调整自己的饮食结构，保持健康的饮食习惯，从而更好地控制病情。