糖友每天吃多少合适

　　随着社会老龄化趋势，高血压、高脂血症、糖尿病的患者逐年增加，这三种疾病往往伴随发生。此类疾病的饮食预防和治疗尤为重要，其中以糖尿病的饮食限制最严格。那么，糖尿病人每日要吃多少食物呢?

　　1、要计算理理想体重的计算公式

　　女性身高(厘米)-105

　　男性(身高<165厘米)身高(厘米)-105

　　男性(身高>165厘米)身高(厘米)-110

　　如果您的体重在理想体重的10%以内，可视为正常，超过20%为肥胖，低于20%为消瘦。

　　例如男性、身高175厘米、体重70公斤，其理想体重=175-110=65公斤。

　　65公斤的+10%范围是6.5公斤，即在58.5公斤(65-6.5)到71.5公斤(65十6.5)的范围内是标准体重。实际体重70公斤在这个范围内，属标准体重。(请记住理想体重65公斤这个数值，我们以下还会用到。)

　　2.要确定需要的总热量

　　作为一个普通活动量的老年人，按胖瘦不同每13每公斤体重需要的热量为正常体重20-25千卡;

　　消瘦30千卡;

　　肥胖15-20干卡。

　　以上例为例，体重正常一般为20千卡，如他活动量稍大，则为25千卡需要总热量=理想体重25=65×25=1625千卡(注意这里要用计算出的理想体重65公斤，而不是实际体重70公斤。)

　　3.食物分配

　　不同热能糖尿病饮食分配表(全日量)

　　4.餐量分配

　　全天食物量可按1/5、2/5、2/5，或1/3、1/3、1/3或1/7、2/7、2/7、2/7的比例分3餐或4餐进食。