抗病毒缓感冒需红色 测测你的健康缺哪种色

不同的个体，所需的营养进补方案与健康“颜色”各异。那么，你最适合摄取哪种颜色的食物呢？让我们一同红色、紫色、黄色、绿色、黑色和白色这六种颜色食物所蕴含的独特营养。

红色食品，如红辣椒和胡萝卜，具有抗病毒、缓解感冒的功效。体质较弱或已感冒的人群，红色食品将是你的良好伙伴。它们能够促进人体巨噬细胞活力，这些细胞是感冒病毒等致病微生物的“杀手”。红色食品中的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，增强呼吸道黏膜的防护能力。

紫色食品如黑草莓和茄子，因其富含花青素而具有强力的抗血管硬化作用，有助于预防心脑血管疾病。这类食物还具备抗氧化能力，能预防高血压和肝功能障碍。长期使用电脑或阅读的人群，多摄取紫色食物有助于改善视力和预防眼部疲劳。

黄色食品如黄豆和南瓜，富含维生素A和D。维生素A可保护胃肠黏膜，预防胃炎和胃溃疡；维生素D则有助于钙、磷的吸收，从而壮骨强筋。对于儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症等常见病症的预防有一定效果。黄色食品也有助于调整女性荷尔蒙，缓解更年期和经期症状，并预防与荷尔蒙相关的癌症。

绿色食品富含叶酸和钙元素，孕妇食用更佳。叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，同时还可清除血液中过多的同型半胱氨酸以保护心脏。绿色蔬菜是最佳的钙来源之一。

黑色食品如黑木耳和乌骨鸡，因其营养成分齐全、质优量足而备受推崇。它们可明显减少动脉硬化、冠心病等严重疾病的发生几率。黑色食品还有各自的独特防病本领。

白色食品如牛奶和大米，虽在总体营养价值上排名稍低，但它们也有独到之处。这些食物给人一种质洁、鲜嫩的感觉，常食对调节视觉与安定情绪有一定作用，对高血压和心脏病患者也有益处。

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