寒冬腊月 糖尿病人做好这3点让自己平安过冬

随着冬季的深入，寒风瑟瑟，对于糖尿病患者来说，这是一个尤为关键的季节。有研究表明，冬季是糖尿病患者面临挑战最大的时期，约有50%的患者在这个季节因血糖波动而遭遇健康危机。只要糖尿病患者在冬季做到以下几点，便能够平安度过这个寒冷季节。

一、泡脚水温不宜过热

对于很多糖尿病患者而言，冬季泡脚是一种流行的养生方式。他们可能并不知道，过高的水温对于他们的双脚来说是一种潜在的威胁。由于长期高血糖导致的神经病变，糖尿病患者的双脚对温度的感知能力减弱，过热的水可能导致烫伤而不自知。一旦双脚受伤，极易引发糖尿病足，严重时甚至需要截肢。糖尿病患者在泡脚前务必使用温度计测量水温，确保水温适宜。

二、避免过度摄入肉类和汤品

冬季，许多糖尿病患者食欲大增，偏爱肉类和高营养食物。这些食物的摄入可能导致血糖波动。一些患者认为只喝汤不吃肉就不会影响血糖，其实恰恰相反。汤中的营养成分更容易刺激胰岛素，加重胰岛负担，使血糖失去控制。糖尿病患者冬季饮食需特别注意，避免过度摄入肉类和汤品。

三、保持适当运动，避免懒惰

冬季寒冷，许多糖尿病患者喜欢窝在被窝里，缺乏运动。这可能导致血液循环不畅，脂肪堆积，引发肥胖和血管疾病。糖尿病患者冬季仍需保持适当运动，可以选择室内运动，如瑜伽、太极等，以促进血液循环，防止血管病变。

温馨提示：冬季是糖尿病患者需特别警惕的季节。由于天气寒冷，血糖容易出现波动，引发各种并发症。糖尿病患者需特别注意防护措施，确保血糖稳定。只有做到以上几点，才能平安度过这个冬天。在寒冷的季节里，让我们一起关爱自己，守护健康。