糖尿病吃原味坚果可以吗

1. 选择原味坚果

避免椒盐、蜂蜜等调味坚果，因含额外糖分和热量，可能影响血糖控制。推荐核桃、杏仁、开心果、花生等原味品种。

2. 控制摄入量

坚果热量和脂肪含量较高，每日建议摄入25-30克（约一小把）。过量可能增加血脂和血糖波动风险。

若当日坚果摄入较多，需减少其他油脂或主食的摄入以平衡总热量。

3. 营养与益处

坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E及矿物质，有助于延缓饥饿感、保护心血管健康，对糖尿病患者有一定益处。

4. 特殊注意事项

合并肥胖、高血脂、高尿酸或血糖控制不佳者，需谨慎或避免坚果摄入。

建议在两餐之间食用，避免与水果同食，以稳定血糖。

5. 推荐种类

优先选择淀粉含量低、油脂含量高的坚果，如核桃、杏仁、榛子等。栗子等淀粉类坚果需限量。

通过合理选择和控量，原味坚果可作为糖尿病患者的健康零食补充。