儿童糖尿病发病率令人忧心 防治需做好这件事

探寻儿童糖尿病的真相与预防之路

糖尿病，这一通常被视为中老年疾病的代名词，其实也在儿童群体中悄然滋生。今天，让我们一起揭开儿童糖尿病的真相，并探索相关的预防措施。

一、儿童糖尿病：一个令人忧心的现象

我们可能都有一种错觉，觉得糖尿病是成年人的专利，与孩子无关。现实却给我们上了一堂生动的课。儿童糖尿病的发病率逐年攀升，已经占到了全部糖尿病人数的5%。在儿童和青少年中，I型糖尿病尤为常见，但近年来II型糖尿病的比例也在逐渐增加，这是糖尿病在年轻一代中蔓延的警示。儿童糖尿病，尤其是I型糖尿病，与自身免疫力紧密相关，多数患者在15岁以下就可能出现胰岛β细胞的严重损伤，需要及时开始胰岛素治疗以维持生命。

当您的孩子出现面色苍白、疲惫无力、体重急剧下降，频繁口渴、频繁排尿，甚至尿床的情况时，一定要提高警惕，他们可能正面临糖尿病的困扰。

二、儿童糖尿病的预防之道

面对儿童糖尿病发病率不断攀升的现状，预防显得尤为重要。如何为孩子们筑起一道防线，让他们远离糖尿病的威胁呢？

让孩子多晒太阳，摄取富含维生素D的食物，如海产品、动物肝脏及蛋类等。注意蔬菜的新鲜度和卫生，尽量消除农药污染。

要劳逸结合，保证孩子们有8小时的良好睡眠。避免给孩子过多的课外作业，让他们有足够的活动时间，避免长期的精神紧张。

加强体育活动是预防糖尿病的关键。避免以电视、游戏机等静态活动取代户外活动。要注意饮食卫生，防止肠道感染。患儿可能伴有黑棘皮病的症状，颈部、腋下、肘窝等处的皮肤可能出现黑色、粗糙的病变。

讲究膳食科学，避免营养过剩和偏食。特别是要少吃高热量的零食，如炸薯条、炸鸡腿等。

三、零食与儿童糖尿病的预防

正确的零食选择也是预防儿童糖尿病的关键。以下五个原则值得我们掌握：

1. 选择新鲜、天然的食物，如奶类、蔬果类、坚果类等，这些食物既美味又营养。

2. 吃零食不影响正餐，零食应与正餐相隔至少1.5~2小时，每天零食的摄入量应控制在适量范围内，睡前不吃零食，以利于消化吸收及睡眠。

3. 避免无意识过量吃零食，在聚会、上网、看电视时，容易摄入过多零食，影响正餐。建议有计划地食用零食，预先准备少量或小包装的零食，避免过量摄入。

4. 少吃油炸、过甜、过咸的食物。

5. 少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料。

让我们共同努力，为孩子们筑起一道健康的防线，让他们远离糖尿病的威胁。