睡眠不好会导致糖尿病

你是否曾在夜深人静时，听到身边人响亮的打呼噜声？或许你会觉得这是一种平常的现象，但我要告诉你，这背后可能隐藏着一些健康风险。今天，我们就来聊聊打呼噜与糖尿病之间的微妙联系。

我们都知道，当一个人劳累过度时，容易在睡梦中发出响亮的呼噜声。如果这种情况频繁发生，那就要小心了。因为，这背后可能隐藏着一种严重的健康问题打鼾，俗称打呼噜。这种呼噜声背后，常常伴随着阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。这是一种严重的健康威胁，而打鼾正是其典型症状。

打鼾，又被称为睡眠呼吸暂停综合征。在所有的打鼾者中，有70%～80%是由肥胖引起的。而由肥胖引起的打鼾与糖尿病之间的关系尤为密切。专家在临床中发现，打呼噜的人往往伴随着腹部肥胖，腹部的脂肪堆积会压迫肺部，影响肺的扩张，从而导致呼吸不畅，容易引发鼾症。肥胖并伴有打鼾的人体内缺氧现象较为普遍，特别是夜间容易憋气，这会直接影响胰岛氧的供给以及胰岛素的合成。长此以往，便容易患上糖尿病。打鼾的人一般喜好饮酒，这也增加了患糖尿病的风险。

那么，为什么打鼾会成为糖尿病的危险因素呢？睡觉时出现的呼吸暂停会让人感到喘不上气，容易被憋醒。这样导致的结果就是整晚都处于入睡和憋醒的交替过程中，有时多达数百次。这种频繁的觉醒会使人体的交感神经兴奋起来，血糖随之升高。长期如此，无疑会增加患糖尿病的风险或使原有的糖尿病恶化。人体进行代谢必须有氧气参与，而频繁的睡眠呼吸暂停会导致呼吸气体交换不足，出现间歇性低氧血症。低氧会降低人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高。打鼾还可能引发内分泌调节紊乱、全身炎症反应和脂肪代谢失常等问题，导致胰岛素分泌异常和肥胖，进一步诱发糖尿病。长期的睡眠时间不足和睡眠质量下降也会干扰胰岛素的分泌和人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高。

除了打鼾本身，睡眠质量也是引发糖尿病的一个重要因素。研究表明，缺少睡眠会影响人的荷尔蒙分泌和神经系统，从而引发II型糖尿病。越来越多的证据显示，睡眠不足会引发糖尿病等疾病，但具体原因尚不清楚。有一种可能性是缺少睡眠会导致肥胖，从而增加患糖尿病的风险。因为缺少睡眠会影响控制食欲的荷尔蒙，使人食欲增加，尤其是想吃甜食。“整晚安睡从生物学角度来讲非常必要，”一位睡眠专家说道，“如果你的身体每晚都能得到充足的休息，那么白天就会更有精力去应对更多的事情。”

听完这些论述后，你是否对打呼噜有了新的认识？请记住，打呼噜并非小事一桩，它可能与糖尿病等健康问题息息相关。为了你的健康着想，请务必关注自己的睡眠状况并保持良好的生活习惯。