糖尿病患者便秘切勿掉以轻心 泻药不可盲目滥用

陈生是一位与糖尿病长期斗争的患者。他经历了饮食习惯的巨大转变后，却面临了新的困扰便秘。他曾尝试在药店购买通便药，但症状并未得到缓解，反而有所加重。这让陈生深感困惑，究竟是何原因导致的便秘，又该如何解决呢？

在广东省妇幼保健院内科，胡春玲主任医师指出，糖尿病患者便秘的情况相当普遍，约有三分之二的糖尿病患者都遭遇过这一困扰。便秘对于糖尿病患者来说，不仅是生活质量的下降，更可能引发一系列严重的并发症。

那么，为什么糖尿病患者更容易出现便秘呢？高血糖引发的自主神经系统病变是主要原因之一。长期的高血糖状态可能导致植物自主神经病变，影响胃肠蠕动，导致排便困难。糖尿病患者的饮食结构常常受到限制，缺乏足够的膳食纤维，再加上年龄因素导致的咀嚼功能减退，常常选择精细食物，这些都可能引发肠道反射性蠕动减弱，从而导致便秘。某些药物的影响以及负性精神的刺激也可能加重便秘症状。

那么，糖尿病患者该如何改善便秘状况呢？建立良好的排便习惯至关重要。每天早餐前后是最佳的排便时间，排便时应集中注意力，避免分散注意力的行为。每日的腹部按摩及提肛运动可以提高排便能力。沿着结肠走向进行环形按摩，从右下腹部开始，向上、左、下顺时针方向进行，以促进肠蠕动，加速排便。

胡主任还强调，糖尿病患者应重视便秘问题，不可掉以轻心。在改善生活习惯的如有需要，应及时就医，寻求专业的医疗建议。因为便秘不仅影响生活质量，还可能引发更严重的健康问题。对于糖尿病患者来说，保持肠道健康，同样重要。防治便秘，从日常生活做起

除了药物治疗，防治便秘的方法其实多种多样，且简单易行。提肛运动就是其中之一。这项运动操作简便，无论站立、坐立或是躺卧，均可进行。吸气时，肛门内吸上提，紧缩肛门；呼气时则放松。反复多次，有助于提高排便能力。

而膳食纤维的摄入也是防治便秘的关键。膳食纤维能够通肠润便，对糖尿病患者而言，还能延缓血糖的吸收。防治便秘时，不妨适当增加膳食纤维的摄入，如多吃新鲜蔬菜和水果。在水果选择上，橘子、猕猴桃、苹果、西瓜、梨等含糖量较低的水果是优选。而香蕉、红枣、荔枝、柿子、山楂等含糖量较高的水果则适量食用。对于咀嚼功能较差的老年糖友，可将富含膳食纤维的蔬菜切成菜末，水果切成薄片，以便食用。要避免摄入辛辣刺激、热气上火的食物，如辣椒、咖啡、浓茶等。

面对便秘问题，不可盲目滥用泻药。长期顽固便秘的糖友，如需要药物治疗，应在医生的指导下合理选用促排便的药物。适当的锻炼有助于刺激肠蠕动，促进食物代谢，从而有效改善便秘状况。可以选择一些中低强度的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。

保持愉悦舒畅的心情也是预防和治疗便秘的重要因素。愉悦的心情有助于克服忧郁、焦虑等不良情绪，从而预防便秘的发生。生活在这个快节奏的时代，我们容易因为压力而忽视了身体的信号。对待便秘问题，我们需要从日常生活中的点滴做起，调整生活方式，合理安排饮食，增加运动，保持良好的心态，这样才能真正达到防治便秘的目的。