糖尿病人不能外出就餐 错做好5件事 照样能去外吃

外出就餐对于许多糖尿病患者来说是一个挑战，但并非不可能。只要采取适当的措施，糖尿病患者也能在餐桌上享受美食，同时保持血糖的稳定。接下来，我们将详细了解五大关键措施。

一、预先规划，策略先行

面对种类繁多的菜肴，糖尿病患者需提前做好准备。选择那些以健康烹饪方式为主的饭店，避免高脂肪、高油脂的食物，这些食品可能导致血糖波动。

二、烹饪方式决定健康

对于糖尿病患者而言，鱼和鸡肉是健康的选择，但烹饪方式至关重要。寻找那些口味清淡、油脂较少的饭店，避免过度调味和盐分摄入。

三、控制总摄入量是关键

外出就餐时，面对丰富的菜肴，患者容易摄入过多。要控制食物总量，注意碳水化合物的摄入，多吃蔬菜。即使是炒蔬菜，也要适量摄入，避免油脂过多。

四、滴酒不沾

与朋友聚餐时，酒桌文化难以避免。但糖尿病患者应坚决避免饮酒。酒精对血糖有很大影响，其高热量可能导致血糖波动。酒精还容易引发低血糖反应，糖尿病患者在外出就餐时应避免饮酒。

五、点餐时的智慧

当糖尿病患者外出点餐时，若不确定菜品的成分，应咨询服务员。在点餐时，务必提醒服务员少放油、少放糖。

温馨提示：糖尿病患者外出就餐时，除了以上措施，还需注意避免随意饮用含糖饮料。这些饮料同样可能导致血糖波动。

糖尿病患者外出就餐并非禁忌，只要采取适当的措施，就能享受美食的保持血糖的稳定。规划好饮食、选择健康的烹饪方式、控制总摄入量、避免饮酒、点餐时注意要求，这些都是关键。记住，关注自己的健康，从每一餐开始。