随着岁月的流逝，老年人的睡眠时间逐渐变得短暂，大约每天五个小时便足以让他们度过一个白天。失眠问题却时常困扰着他们。失眠的症状包括早醒、易惊醒、难以入睡以及深睡眠时间减少等，长此以往会对他们的身体健康造成不小的危害。那么，究竟是什么原因导致了老年人的失眠呢？
脑组织的老化是一个不可忽视的因素。随着年龄的增长，大脑神经细胞的数目会逐渐减少。睡眠是大脑的活动现象，神经细胞的减少无疑会加重失眠的症状。脑组织的循环减少也会影响到褪黑激素的分泌，导致睡眠时间的不规律。
心理因素也是导致老年人失眠的一个重要原因。经历了丰富的人生历程后，老年人往往会面临更多的心理压力和困扰。社会角色的转变、心理社会因素的影响都会使老年人过度思考、焦虑不安、烦恼以及忧伤和痛苦，从而导致失眠的发生。
身体的衰老也是影响老年人睡眠的一个重要因素。随着年龄的增长，身体各个器官开始衰老，血管弹性下降，器官功能减退。这可能导致血液循环、呼吸和消化系统等疾病的出现，从而影响睡眠。如果老年人出现抑郁倾向或抑郁状态，也会加重失眠的症状。
那么，面对老年人失眠的问题，我们应该如何应对呢？保持规律的作息是非常重要的。按时起床、按时入睡，尽量避免中午午休。如果中午感到困倦，可以适当活动，让自己保持精神。合理补充营养也有助于改善睡眠。小米、香蕉、大枣、牛奶等食物都具有催眠功效。尤其是小米，含有色基酸，能加快胰岛素分泌，让人快速进入睡眠状态。
改善睡眠环境也是非常重要的。睡觉前要关闭所有电器，留一条小缝让空气流通，适当加厚床垫以保持舒适度。调整好枕头的高度，既不能太高也不能太矮。适当的运动也能帮助老年人改善睡眠。每天下午3~4点左右进行快步走30分钟，能促进大脑生成内啡肽，具有镇静安神的功效。
温馨提示老年人：睡觉前不要吃得太饱，晚餐以清淡易消化为主。小米粥是个不错的选择，它含有的谷氨酸能使人产生困倦感。也可以喝杯牛奶，它能帮助人催进入睡。愿每位老年人都能拥有一个好的睡眠质量，度过一个健康、快乐的晚年。