扭脖子了怎么办

当遭受脖子扭伤的痛苦时，我们不妨先深呼吸，冷静应对。这所谓的急性颈部软组织扭伤，往往源于颈部过度旋转或肌肉用力不当。每一位患者，往往都能回溯到那次意外的扭伤瞬间。面对这样的困扰，我们可以尝试以下的应对方法：

1. 请保持冷静，不要让惊慌失措加剧疼痛。

2. 可以进行冷敷。利用冰袋或冷毛巾，为颈部带来阵阵凉意，每次敷15-20分钟，每天3-4次，以此帮助减轻肿胀和疼痛。

3. 热敷也是一个不错的选择。用热水袋或热毛巾温暖颈部，让紧张的肌肉得到放松，缓解痛感。

4. 尝试按摩颈部肌肉，让紧张的肌肉得以舒展。家人的手、朋友的手或是专业的按摩师，都可以成为你的选择。

5. 在日常生活中，保持正确的姿势至关重要。避免长时间低头或仰头，避免躺在床上看电视或玩手机，这些都能帮助我们预防脖子扭伤的发生。

6. 如果疼痛和肿胀较为严重，可以选择药物治疗。布洛芬、对乙酰氨基酚等药物，都能帮助缓解症状。

但请注意，如果疼痛与肿胀持续不断，或者伴随着头晕、恶心、呕吐等症状，那就需要立刻就医，寻求专业的医疗帮助了。记住，脖子扭伤虽常见，但正确的处理方式同样重要。