脚崴了小腿外侧筋疼怎么办

脚崴了小腿外侧筋疼，一种常见的运动损伤，常常因踝关节扭伤引发。面对这种疼痛，我们可以采取多种方法进行治疗和改善。

我们需要适当休息。受伤后应立即停止活动，避免伤势进一步恶化。如果疼痛难以忍受，我们可以借助拐杖或助行器行走，以减轻患脚的负担，让受伤部位得以充分休息。

接下来是冰敷。在受伤的72小时内，我们可以使用冰袋或冰块对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天进行3-4次。这样可以有效减轻疼痛和肿胀，帮助控制炎症。

我们还可以采用压迫的方法。使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压以减轻肿胀。但需要注意的是，包扎不宜过紧，以免影响血液循环。

如果疼痛较为严重，我们还可以借助药物治疗。在医生的建议下，我们可以服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，以减轻疼痛和炎症。

需要特别注意的是，如果疼痛持续不减或者出现严重的肿胀、淤血等症状，我们应该立即就医。在康复期间，我们要避免剧烈运动和长时间站立或行走，以免伤势进一步加重。

对于脚崴了小腿外侧筋疼这一运动损伤，我们需要采取适当的措施进行治疗和康复，以确保身体能够尽快恢复健康。