如何预防过敏性鼻炎的发生

过敏性鼻炎是一种影响全球约10-25%人口的常见疾病。虽然并非严重病症，但它却能在患者的日常生活中造成不小的困扰，影响工作、学习，甚至呼吸和睡眠，且有潜在风险可能发展为哮喘。夏季作为过敏性鼻炎的高发季节，公众应尤为注意预防，减少其发作。

过敏性鼻炎的源头变应原主要可分为吸入物和食物两大类。常见的吸入变应原包括房屋内的灰尘、螨虫，如广泛存在于房屋灰尘中的房屋尘螨，以及昆虫的鳞片、头发、蜕皮等。羽毛和上皮，如家禽和宠物的相关物质，也能引发过敏。在季节性方面，花粉的影响尤为明显，对不同种类的花粉过敏的人群各异。还有无处不在的真菌、化学物质以及接触物等也可能会导致过敏。

除了这些吸入物因素，人们还需要区分过敏性鼻炎与上呼吸道感染的临床症状。虽然两者都有流鼻涕和打喷嚏的症状，但它们之间有着本质的区别。据徐振东介绍，上呼吸道感染一般伴随有发热、全身疼痛、疲劳等全身症状，而过敏性鼻炎则主要表现为鼻痒、频繁的打喷嚏、鼻塞以及大量的水样流鼻涕。

为了有效预防过敏性鼻炎，我们需要注意保持营养均衡，多摄取富含维生素C和维生素A的水果和蔬菜，如苹果、蔬菜、菠菜和胡萝卜等。应减少食用辛辣和油炸食物，如辣椒、牛羊肉和快餐面等。海鲜等咸海产品也容易刺激和诱发炎症，因此最好少吃或不吃。我们还应注意多喝水，保持身体充足的水分。

空气质量下降是过敏性鼻炎发病率逐年增加的原因之一。我们需要重视鼻腔的清洁。徐振东表示，每天用盐水或新柳花洗鼻液洗鼻4-6次，能有效清洁鼻腔内的细菌和灰尘。

对于儿童过敏性鼻炎患者，他们对温差通常更为敏感。在温差较大的情况下，他们可能会出现流鼻涕和打喷嚏的症状。为了缓解这一情况，家长应适当调节室温，避免室内外温差过大。

除此之外，在花粉较多的季节里，过敏性鼻炎患者应尽量减少外出。对于常年性鼻炎患者，改善生活环境同样重要。例如更换地毯和羽毛被褥，减少室内灰尘，保持室内通风，经常晾晒衣物。

虽然过敏性鼻炎对身体的影响并非严重，但它仍对我们的生活产生较大的困扰。我们应该坚持预防，每周进行约三次有氧运动，这不仅能排出体内毒素，还能增强自主神经系统的功能，提高免疫力。通过以上内容，我们可以更轻松地采取预防措施，保护自己的健康。