6小妙招提高免疫力 抵抗病菌更给力

夏日炎炎，正是细菌滋生的活跃期。面对这个挑战，如何增强自身的免疫力，抵御病菌的侵袭呢？流产网小编为您精心整理了六大应对策略，助您轻松抵御病菌的侵扰。

一、饮食有道，吃出免疫力

动物的肝脏是免疫力的宝库，其中富含叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等，这些都是增强免疫力的关键物质。适当摄入，能让您的免疫力更上一层楼。

二、充足的睡眠，筑梦免疫长城

进入睡眠状态后，我们的身体开始了一系列增强免疫功能的过程。每日睡眠少于7-8小时，患病的几率就会增加。别忘了每晚给自己足够的睡眠时间哦。

三、居室环境，免疫力的守护地

注意居室环境，避免含铅的油漆以及潮湿地毯中的有毒微菌对免疫功能的损害。保持室内环境清洁，为您的免疫力护航。

四、饮食均衡，平衡免疫力量

生活中的压力、酗酒和饮食不均都会影响肠道细菌，削弱抗病能力。酸奶中的“有益”细菌或许能帮您纠正这种失衡，让您的免疫力得到平衡。

五、按摩放松，激活免疫系统

按摩能够防止淋巴管堵塞，让免疫系统保持畅通。按摩还能消除疲劳与紧张，让您的身心得到放松。

六、适当运动，提高免疫力

有氧锻炼对提高免疫力有着不可忽视的作用。中年人可以在周末外出郊游，慢性病的老年人则可选择早晨或饭后慢走，逐渐过渡到“疾走族”行列。尽可能到户外或郊外呼吸新鲜空气，避免人多的地方锻炼。注意避免剧烈运动导致的过度疲劳。

以上就是流产网小编分享的六大提高免疫力的小妙招，希望能帮助您更好地了解如何提高免疫力。如果您想了解更多关于提高免疫力的知识，不妨继续阅读，让我们共同为健康加油！