冬季御寒之道：拒绝缩手缩脚，舒展动作暖身心
大冬天的，寒风刺骨，手脚冰冷得如同刚从冰箱里拿出的冰块。这时，我们往往会选择缩作一团，手抱胸或藏于口袋，脖子缩得几乎看不见。专家提示我们，这样做不仅不能让我们真正暖和，反而可能会越缩越冷。
台湾的保健专家指出，当我们紧缩身体时，虽然一开始可能会觉得比较暖和，但久而久之，全身血液不循环，体表特别是远离心脏的手脚会变得更冰凉。肌肉长时间紧绷也容易导致僵硬，突然的活动或较大的动作容易引发肌肉拉伤。
那么，我们该如何抵御寒冷呢？专家建议，拒绝缩手缩脚，每隔几分钟就要动一动，让肌肉得以伸展。简单的伸展活动就能有效暖身。
可以尝试一下这几个动作：
1. 双臂高举过头，双手握紧，维持3-5秒，然后松开3秒后再重复进行，连续多次。这个动作可以让肩膀和上半身的肌肉得到舒展，帮助血液循环。
2. 翘起脚板，用力伸展腿前侧肌肉，持续3-5秒。如果觉得这个动作幅度较大，也可以用力将脚往地上踩，维持几秒后再放松。这个动作可以活动脚踝关节，促进脚部的血液循环。
在这个寒冷的冬天，让我们一起拒绝缩手缩脚，通过舒展动作来暖身心。让身体活跃起来，让血液流动起来，让寒冷无处藏身。不仅可以驱走寒意，还能让身体更加健康。在这个冬季，让我们一起享受温暖，迎接每一个美好的日子。