一片吐司的热量，一片吐司的热量需要跑多久消

重塑美味：早餐吐司的隐忧与明智之选

记者李佳蓉报道

俗话说得好：“早餐要吃得像皇帝！”一顿营养均衡的早餐，不仅能为一天注入活力，更能有效避免肥胖、疾病等健康隐患。在快节奏的生活中，许多人选择在早餐店快速解决早餐，其中，蛋吐司配冰奶是最受欢迎的选项之一。烤得焦香的吐司搭配咸香的馅料，美味瞬间爆发，让人精神焕发。但你是否意识到，选错口味的吐司，可能会让你的脂肪和钠含量爆表。

正妹营养师高敏敏在社交媒体上曝光了“早餐店吐司热量Top8”，让人们惊醒：原来选错早餐，不仅热量超标，还可能摄入过多的脂肪和钠。其中，蔬菜吐司看似健康，实则含有314Kcal的热量和354.1mg的钠；而肉松蛋吐司更是令人震惊，脂肪含量高达24g，相当于一匙半的油，钠含量更是超过一天可摄取量的四分之一。

卫生福利部建议，一般50公斤的成人脂肪摄取上限为50g，钠摄取建议不超过2mg，对于高血压患者来说，这个数值需要更低。高敏敏营养师指出，许多人钟爱的肉松、火腿及培根都是加工过的产物，脂肪含量高且含有大量钠。在选择吐司时，除了热量外，脂肪和钠的含量同样不容忽视。

网友对此纷纷表示惊讶：“真的很容易爆卡，早餐好难选择啊”、“钠的含量太吓人了”。高敏敏营养师建议，为了健康，最好选择原型食物，如蔬菜蛋吐司、鲔鱼蛋吐司、起司蛋吐司等。

被誉为“最美营养师”的高敏敏，在两岸拥有超过30万粉丝，专长为健康减重及抗老美肌营养。她提醒广大网友，健康饮食是保持活力的基础，选择正确的食物，才能为身体注入真正的活力。

看完这篇报道，你是否对早餐店的吐司有了更深入的了解？记住，健康的饮食是美好生活的基石。让我们从早餐开始，做出明智的选择，为身体注入活力吧！