在月经期间，女性身体经历了一系列的生理变化，包括抵抗力下降、情绪波动以及可能的食欲差、腰酸、疲劳等症状。这一时期，由于月经失血，尤其是月经过多的女性，会丢失如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等关键营养成分。在月经干净后的1-5天内，补充蛋白质及补血的食品显得尤为重要。
这一特殊时期，可以选择既有美容功效又有助于补血活血的食物和中药。如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等富含蛋白质的食物，以及菠菜、樱桃、桂圆肉等富含铁的食品。一些中药如当归、红花、桃花、熟地、黄精等也具有很好的补血效果。
为了促进“经水之行”，还应摄入一些温补食品，如羊肉、鸡肉、红枣等。当女性出现食欲差或腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果的摄入也是必不可少的。
月经期间的饮食也有许多需要注意的地方。忌生冷，宜温热。血遇热则行，遇寒则滞，因此月经期间应避免生冷食物，以防损伤脾胃和阳气，造成经血不畅。即使在夏季，也应避免冰淇淋等冷饮。相反，应适当食用温补食物，如牛肉、鸡肉等。
忌酸辣，宜清淡。月经期间的女性常感疲劳，消化功能减弱，因此应保持清淡易消化的饮食。应减少油炸、酸辣等刺激性食物的摄入，以免影响消化和导致经血量过多。
要注意荤素搭配，防止缺铁。每次月经期，女性都会失去一定量的铁，因此进补含铁丰富且易于吸收的食物是十分必要的。如鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等都是良好的铁来源。
月经期间的女性需要特别关注自己的饮食，通过合理的饮食搭配和进补，来保持身体健康和精神愉快。也要注意避免生冷、酸辣等刺激性食物的摄入，以确保身体的舒适和健康。