男性更年期要保护肾 性欲要节制

公众对于女性更年期的认知相对深入，但对于男性更年期却知之甚少。

在中医的解读中，男性更年期多发生在五十五至六十五岁之间，这是男性从中年向老年过渡的重要阶段。类似于中医的虚劳、心悸、不寐、郁症等范畴，其根本原因在于肾气的逐渐衰弱，精血不足，导致了肾的阴阳失调。换句话说，就是肾阴和肾阳的平衡被打破，进而引发脏腑功能的不稳定，从而引发了男性更年期的一系列症状。

现代医学则从身体衰老的角度进行了解释。随着男性的年龄增长，内分泌功能逐渐减退，导致了体内平衡的失调，进而引发精神问题、心理障碍以及性功能的变化。

林曾翠霞医师从中医的角度深入分析了男性更年期的成因。她指出，肾阴亏损会导致真阴亏损，再加上劳累过度，可能会竭精伤阴。这时，阴不能制阳，就会出现阴虚内热，从而引发男性更年期。如果是肾阳虚衰，那就意味着阳气不足，或者性生活过于频繁，导致伤精耗气，也会产生男性更年期。

特别值得注意的是，如果肾阴阳俱虚，也就是阴损及阳或阳损及阴的情况出现，导致肾的阴精、阳气都不足，那么各种更年期症状就会更为明显。针对这种情况，可以通过一些药膳来调养身体。比如，何首乌炖土鸡能够滋肾润肺、补益精血；荔枝肉莲子粥则能益肾固精、益气养阴。

说到何首乌炖土鸡的制作，只需要将土鸡、山药、黄精、何首乌等材料洗净后放入瓮中，隔水小火炖熟即可。而荔枝肉莲子粥则是将白米、山药、莲子、干荔枝肉等材料煮烂熟后，与白米一起煮成粥即可食用。

对于步入更年期的男性们，除了加强体育锻炼以提高身体适应能力外，还需要注意日常起居的规律性和性欲的节制，以保养肾精。只有这样，才能更好地应对更年期带来的各种挑战。