为什么时间紧迫的人反而更愿意选择游戏来虚度

有时候我们误以为压力能催生动力，但实际上，压力往往导致拖延。压力会让我们的决策易受诱惑影响，无论是抽烟、吃零食还是玩游戏。这些行为会激发大脑中的多巴胺分泌，这种物质并不会带来真正的快乐，而是激发人的渴望系统，让人误以为这些行为能带来愉悦感。通俗地讲，压力会催生焦虑、抑郁等负面情绪，消耗我们的意志力和心理资源。

于是我们陷入了一个恶性循环：压力越大，越需要放松，结果沉迷于游戏等短暂快感的行为中。游戏过后，原本紧迫的时间消失，压力加剧，我们只好继续放松，拖延愈发严重。对此，我们该如何应对呢？以下是我的两条建议：

我们需要区分渴望和真正的快乐。很多时候，我们沉迷于某些行为是因为大脑激发了渴望系统，让我们误以为这些行为能带来快乐。但实际上，真正的快乐来源于内心的平静和满足。当我们意识到自己是因为渴望而非真正的快乐而行动时，我们就能更好地抵制诱惑。

我们需要正确处理内疚和自责。我们往往认为内疚和自责是推动我们对抗拖延的动力，但实际上，过度的内疚和自责会让我们陷入“放纵自责更严重放纵”的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们更容易放纵自己，加剧拖延。我们需要接受自己的不完美，以宽容和理解的态度面对自己的拖延行为，而不是过度自责。

那么，如何应对压力带来的诱惑和拖延呢？尝试深呼吸、冥想等放松技巧来减轻压力。制定明确的目标和计划，合理安排时间，避免过度沉迷于游戏等短暂快感的行为。当我们意识到自己受到诱惑时，及时提醒自己区分渴望和真正的快乐。接受自己的不完美，以积极的态度面对自己的拖延行为，寻求有效的解决方法，而不是陷入内疚和自责的恶性循环中。只有这样，我们才能摆脱压力的束缚，实现真正的自我掌控。