中医推荐4大护肝按摩健身操

现代人生活节奏快速，常常面临加班熬夜的困扰，肝脏健康因此备受挑战。为了在工作之余轻松养护肝脏，心脑血管网小编为您推荐了以下四大护肝运动。

一、练桩功

桩功是一种传统的养生健身方法，分为坐姿、卧姿和站姿三种。对于刚开始练习的人来说，建议先从坐姿和卧姿开始，逐步过渡到站姿。卧姿和坐姿的动作要领需精准掌握，这样才能更好地为站姿打下基础。

在练习过程中，需要注重细节，比如卧姿时面部似笑非笑，意想身下无床；坐姿时身体正直，两肩放松；站姿时两膝微微弯曲，双手如抱气球。通过逐渐增加到半小时以上的练习时间，您会感受到桩功对肝脏健康的益处。

二、肝脏按摩运动

三、怀抱式肝脏运动

此运动有助于疏肝理气。做法是两手交叉抱住前胸，左手在外，然后身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止；之后缓缓吐气，身体往右扭转再做一遍。通过左右扭转，可以有效舒缓肝脏压力。

四、肝脏穴道按摩

除了以上几种运动，平时也可以多按压手掌心外侧小指下缘突出的肌肉（小鱼际），这里掌管着肝经。轻轻按摩这个部位，有助于促进肝脏健康。

以上推荐的护肝运动，不仅简单易行，而且效果显著。在工作之余，抽出时间进行这些运动，轻松养肝，让肝脏健康有光彩。记住，爱护肝脏，从日常习惯开始。