养生都有那些禁忌，老人需知的七条

秋冬季节养生，老年人需特别注意七大禁忌。随着天气逐渐转寒，老年人在养生方面需要更加关注细节，以确保身体健康。以下是老年人需要注意的七个禁忌：

一忌锻炼项目过多、时间过长。老年人锻炼要根据自身情况，选择适合自己的项目，避免面面俱到。锻炼时间也不宜过长，以每日30-40分钟为宜，避免超量负荷产生逆反心理。

二忌运动后随即坐躺。运动后可出现血压急剧下降、心率激增等情况，因此不能运动后立即坐躺。应该进行适当放松运动，避免躯体受潮寒，避免诱发风湿性腰痛或关节疼痛。

三忌大量饮水。运动后不宜大量饮水，超量会破坏体内水分、盐分的代谢平衡和稀释血液的浓度。应适量补充水分，以淡盐水最适宜。

四忌即时凉浴。运动后血流量加速、毛细血管扩张，大量排汗，如即时凉浴易引起感冒和风湿、关节炎等疾病。

五忌违背生理负荷项目。老年人运动选项应避免负重、屏气使劲、翻腾旋转动作和对抗性激烈的项目，以免对心脏和骨骼带来过大的负担和影响。

六忌在污染环境中锻炼。运动时需在气流通畅、阳光充足的地方进行，避免置身于污染环境，易引发呼吸道疾病。

七忌疏忽锻练前后运动卫生。老年人在锻炼前后要做好暖身活动和整理活动，避免运动创伤，达到驱疲消劳的功效。

希望老年朋友们在秋冬季节能够注意这些禁忌，保持身体健康，享受美好生活。