长期吃维生素C会有什么不良影响吗

对于长期食用加利善天然维他命C片，会有何种潜在不良影响这一问题，多位网友给出了他们的解答。

【恰似惊鸿】指出，按照说明书上的建议量服用，维他命C是安全的。正常成年人每天所需的维生素C量为100mg。而如果摄入超过最大耐受量1000mg，过多的维生素C会转化为草酸。草酸是诱发泌尿系统结石的重要因素，可能导致肾结石、输尿管结石和膀胱结石的发生率大幅上升。当人体摄入超过2000mg的维生素C时，还可能出现渗透性腹泻和脱水现象。

【月伴终生】提醒，长期服用维生素类化学药品可能会导致体内维生素摄取功能退化。他建议，仅在出现维生素缺乏症状时补充，且最好通过日常饮食来摄取足够的营养，如水果蔬菜沙拉就是一个很好的选择。

【公子襄】认为，如果没有特殊需要，不需要额外补充维生素。过量摄入维生素可能会导致其他营养的缺失。

【吟雪情枫】提出，长期大量摄入维生素C可能会对胃黏膜产生刺激，导致消化不良等问题。建议多吃蔬菜和水果等天然食物。

虽然维生素C是人体必需的微量元素，但过量摄入可能会带来不良影响。建议遵循医嘱，通过日常饮食合理摄取营养，保持身体健康。如有疑虑或特殊情况，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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