章子怡为啥身材那么好？健身球练的

章子怡的素颜与健身风采惊艳微博

近日，国际影星章子怡在微博上晒出了自己的素颜照和健身照，引起了广大粉丝的热烈关注。这位备受瞩目的女星，不仅以出色的演技征服观众，更以其健康的形象和积极的生活态度赢得了大家的喜爱。

照片中，章子怡正身处健身房，躺在巨大的健身球上进行锻炼。她所展示的健身器材正是当下流行的“健身球”，这种看似玩具的器材实则具有强大的健身功能。运动专家表示，只要运用得当，健身球对于增强柔韧性、缓解肌肉疲劳具有显著效果。

想要拥有章子怡一样的好身材吗？那就跟随她的脚步，一起来健身球的奥秘吧。

健身球不仅能增强身体的柔韧性，还能提高身体稳定性。这种看似玩具的器材其实大有来头，最早起源于瑞士，最初是作为康复医疗设备使用，帮助人们恢复平衡和运动能力。专家介绍，在儿童术后康复和运动员体能训练中，健身球都发挥着重要的作用。

除了帮助增强柔韧性和平衡力，健身球还能缓解肌肉紧张，预防肩周炎。中国国家健身健美中心教练魏斌指出，章子怡展示的拉伸动作可以有效伸展腹部肌群，缓解颈椎、腰椎、胸椎及尾椎等关节的紧张和压力。

对于普通都市白领女性，魏斌教练还提供了几个简单有效的健身球练习动作。例如，可以双手抱着健身球上举或前推，此动作不仅可以练习胸部肌肉，还能预防肩周炎；也可以仰卧在垫子上，两腿夹球做上下摆动，既能练习大腿内侧肌肉，又能减少腹部脂肪。

值得注意的是，挑选和使用健身球时需要注意一些细节。魏斌教练强调，要根据自己的身高来挑选大小合适的健身球；初学者可以选择小球练习，因为球越大越难控制。使用健身球进行锻炼时，应注意安全性，选择宽松的着装，在垫子上进行锻炼，增加摩擦力和稳定性，避免打滑。

章子怡的素颜和健身风采让人赞叹不已。想要拥有健康身材和良好体态的朋友们，不妨尝试一下健身球锻炼吧！只要注意锻炼的科学性和合理性，避免盲目开练，你也能拥有令人羡慕的好身材。